Video - Viva bem: Dicas para uma vida saudável

Uma vida saudável é muito mais do que a ausência de doenças. É um estado de equilíbrio físico, mental e social, que nos permite viver com energia e vitalidade. Aqui estão algumas dicas para cultivar um estilo de vida saudável: 1. Alimentação Balanceada: Consuma uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras. Evite excesso de açúcar, gorduras saturadas e alimentos processados. 2. Atividade Física Regular: Mexa-se! Caminhe, corra, dance ou pratique esportes. O exercício melhora a saúde cardiovascular, fortalece os músculos e libera endorfinas, promovendo bem-estar. 3. Descanso Adequado: Durma o suficiente para recarregar as energias. O sono é essencial para a saúde mental e física. 4. Gerenciamento do Estresse: Encontre maneiras de relaxar, como meditação, ioga ou hobbies. O estresse crônico afeta negativamente a saúde. 5. Relações Sociais: Mantenha conexões com amigos e familiares. Relações saudáveis contribuem para a felicidade e a saúde emocional.