Video - Respiração Consciente: Reduza a Ansiedade com a técnica 4-7-8 - pt

Sabia que a prática da respiração consciente pode ajudar a reduzir a ansiedade? Respirar profundamente e de forma consciente pode acalmar o sistema nervoso e promover um estado de relaxamento. A técnica de respiração 4-7-8, por exemplo, envolve inspirar pelo nariz por 4 segundos, reter o ar por 7 segundos e expirar pela boca por 8 segundos. Experimente incorporar a respiração consciente em sua rotina diária para ajudar a aliviar a ansiedade e promover o bem-estar mental. Quais técnicas de respiração você já experimentou para lidar com a ansiedade? Compartilhe nos comentários abaixo!