Video - Por que meditar: Conexão com sua essência e paz interior.

Por que meditar? Em um mundo agitado, a meditação surge como um refúgio poderoso para o bem-estar. Com raízes milenares, convida ao autoconhecimento e à paz interior. Redução do estresse e da ansiedade; Aumento do foco e da concentração; Melhora do humor e da autoestima; Aprimoramento da inteligência emocional; Aumento da criatividade; Fortalecimento do sistema imunológico. Quanto tempo devo meditar? Comece com alguns minutos por dia, aumentando gradativamente. Encontre um ritmo sustentável. Como meditar? Meditação mindfulness: atenção plena no presente, sem julgamentos. Meditação transcendental: mantra para relaxamento profundo. Meditação Zen: contemplação silenciosa e respiração. Dicas: Local tranquilo e livre de distrações. Sente-se confortavelmente, coluna ereta, olhos fechados ou semicerrados. Concentre-se na respiração, observando o ritmo natural. Pensamentos? Reconheça-os sem julgamentos e retorne à respiração. Seja paciente e persistente. Comece hoje! A meditação não é sobre perfeição, mas sim sobre conexão com a sua essência e paz interior. Com cada sessão, você estará construindo um caminho mais leve, tranquilo e pleno de significado.