Video - Como Lidar com a Ansiedade: Dicas Eficazes

Você já sentiu aquela sensação de aperto no peito, coração acelerado e pensamentos incessantes? Isso é ansiedade, e é mais comum do que pensamos. A ansiedade pode transformar tarefas simples em desafios enormes, impactando nossa produtividade, sono e até nossas relações pessoais. Se não encontrarmos uma forma de gerenciá-la, ela pode nos paralisar e dificultar a realização de nossos objetivos. Mas calma, hoje vou compartilhar algumas dicas eficazes para lidar com a ansiedade. Primeiro, respire profundamente; técnicas de respiração podem acalmar seu sistema nervoso. Segundo, pratique o mindfulness; estar presente no momento reduz os pensamentos ansiosos. Terceiro, exercício físico regular; ele libera endorfinas que melhoram o humor. Quarto, organize suas tarefas; fazer listas ajuda a ter uma visão clara do que precisa ser feito.